Program zdrowia Olecko

Zdrowie SP Olecko

naglowek.png c99bc1e423080942141ae88b2718ed5f
pl
en
logo.png 3c7109c12484c21c064711545a5c7d21
logo2.png 5ae04a3dd23db0db3e4fba01b9505a05
top news port mstr galp
651_70_konkurs_2.jpg 0943e7a091a2e494f403ca0cc0b11330
Redukcja stresu

Umiejętność relaksacji (redukcji stresu) umożliwia szeroko rozumianą samorealizację zarówno w obszarze poznawczym, emocjonalnym oraz duchowym. Dążenie do poczucia spokoju czy rozluźnienia bywa często niezaspokojonym pragnieniem współczesnego człowieka. (Szopa J., Mirosław Harciarek M., (red.) Stres i jego modelowanie, Częstochowa 2004.).

Wszystko to stwarza potrzebę uczenia ćwiczeń relaksacyjnych zmniejszających stan napięcia psychicznego, powodujących odprężenie, poprawiających samopoczucie (Kaja B., Zarys terapii dziecka, Bydgoszcz 2001). Badania nad relaksacją przeprowadzone wśród dzieci wykazały, że ćwiczenia relaksacji wzbudziły zaciekawienie u przeważającej ich liczby. Stwierdzono, że relaksacja wpłynęła na poprawę samopoczucia psychicznego, poprawiła zachowanie w przedszkolu, wzbudziła zainteresowanie procesem rozwoju (Szyszko-Bohusz, Relaks - prawdziwy odpoczynek, Warszawa- Kraków 1975). Relaksacja jest jedną z form redukcji stresu, narzędziem służącym do redukcji napięcia, a w konsekwencji poprawy jakości życia, w którym często brakuje miejsca na odpoczynek, relaks i odprężenie.

W ramach projektu utworzono Powiatowe Centrum Redukcji Stresu, w którym prowadzone są treningi nabycia umiejętności poszczególnych technik redukcji stresu, jak również sesje odstresowujące, masaże relaksacyjne, zajęcia relaksacyjne ruchowe. Działanie komplementarne z edukacją zdrowotną w zakresie technik redukcji stresu. Jest niejako działaniem praktycznym dla tego szkolenia „Techniki redukcji stresu”.

Dla młodzieży zostaną zorganizowane zajęcia relaksacyjne pn. „Twórcza redukcja stresu” z zakresu:
1. Zajmij ręce uwolnij umysł.
2. Teatr świątynią spokoju.
3. Kulinarna redukcja stresu.
4. Sport to zdrowie.

1. Zajmij ręce uwolnij umysł – prace rękodzielnicze, w tym szydełkowanie, robienie na drutach, papieroplastyka, malarstwo i inne. Powtarzanie czynności, przyjemny dotyk wełny, skupienie na przerabianiu odpowiedniej ilości oczek, skupienie uwagi na wytwarzanych rzeczach – to wszystko sprawia, że umysł uspokaja się i odpoczywa. Metody te porównywane są z ćwiczeniem jogi lub medytacją.

2. Teatr świątynią spokoju - jedną z technik aktywnej relaksacji redukującej stres są zajęcia teatralne. Teatr jest we wszystkich kulturach świata. Zajęcia teatralne uzewnętrzniają nasze uczucia za pomocą słowa, gestów, ruchów i mimiki. Pełnią w życiu funkcję odprężającą psychicznie oraz odrywają od trudów codziennego życia. Są świetnym sposobem na odreagowanie nagromadzonej agresji i napięcia. Wywołują pozytywne uczucie, obniżają napięcie nerwowe. Zabawa w formie zajęć teatralnych sprzyja odprężeniu psychicznemu, zmniejsza napicie i niweluje źródła frustracji. Należy zwrócić szczególna uwagę na to, że zajęcia te kształtują pozytywne cechy charakteru jak: wytrwałość, odwaga, cierpliwość oraz odporność na trud i zmęczenie. Rozwijają pamięć i myślenie, spostrzegawczość i uwagę, a także wyobraźnie i inteligencję twórczą. Ćwiczenia teatralne wyostrzają spostrzegawczość, refleks, koordynacje wzrokowo-ruchową, kształtują oddech, ruch, uczą podejmowania decyzji.

3. Kulinarna redukcja stresu – Zajęcia kulinarne pt. Pokarm dla ciała – pokarmem dla duszy; Jak być spokojnym w biegu? Sztuka wyciszenia, tworzenie przyjaznej atmosfery relaksu i spokoju w kuchni, domu i rodzinnym gronie; Przełamywanie negatywnych schematów, np. nie mam czasu, nie lubię gotować, ponieważ mam tyle problemów na głowie; Umiejętność bycia „tu i teraz” – efektywne działanie w sposób świadomy. Założeniem prowadzenia zajęć kulinarnych jest twórczy wypoczynek, integracja oraz nauczenie uczestników technik, które pozwolą prowadzić zdrowy tryb życia i przestrzegać zasad racjonalnego odżywiania.

4. Sport to zdrowie - Sport jest skuteczną metodą redukcji napięcia fizycznego i psychicznego. Należy jednak pamiętać, iż wysiłek fizyczny powinien być odpowiednio dobrany zarówno pod względem rodzaju, intensywności oraz rozpiętości czasowej. Różnorodność dyscyplin pozwala wybrać każdemu to, co najbardziej lubi i co najskuteczniej go odpręża. W ramach zajęć będą realizowane ćwiczenia/dyscypliny zgodnie z zainteresowaniem odbiorców.

„Twórcza redukcja stresu” pozwoli młodzieży odprężyć się i pokazać im w jaki sposób mogą rozładować stres. W trakcie zajęć uczestnicy będą mieli możliwość wyrazić swoje pragnienia i uczucia, dać upust swojej fantazji i wyobraźni, dzięki czemu rozwiną swoje zdolności twórcze. Podczas zajęć uczestnicy zdobędą nowe informacje, rozwiną swoje umiejętności wszechstronnie, a do tego zyskają dobre samopoczucie, zwiększy się motywacja do działania.

Wyślij link mailem
Pdf
Drukuj
Powrót
Wypowiedz się
651_70_dol.jpg f989869b2483766aafbda7d688cdcd07
b1.png 8b57c08558de1c66508122b624a03aa9
b2.png e86f34fef99ee6419040f03d288cd120
b3.png 5b1f97cb37df7dd15a5ea860bacb5669

Starostwo Powiatowe w Olecku
ul. Kolejowa 32,
19-400 Olecko

tel. 87 520 24 75
fax. 87 520 32 19